Stevia Extract는 신체에 무엇을합니까?

매일 소비 할 때 스테비아는 설탕보다 훨씬 달콤합니다-약 200-300 배 더 달콤합니다. 이것은 원하는 수준의 단맛을 달성하기 위해서는 소량 만 필요하다는 것을 의미합니다. 공동 FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA)가 설립 한 스테비아의 허용 가능한 일일 섭취 (ADI)는 하루에 체중 킬로그램 당 4mg입니다. 평균 성인의 경우, 이것은 하루에 약 12mg의 고순도 스테비아 추출물로 변환됩니다.

정기적 인 소비유기 Stevia 추출물 분말이 지침 내에서 대부분의 사람들에게 부작용을 일으키지 않을 것입니다. 실제로 일부 연구에 따르면 스테비아는 잠재적 인 건강상의 이점을 제공 할 수 있다고합니다. 예를 들어, 혈당 수치를 높이 지 않아 당뇨병 환자 나 혈당 관리를 원하는 사람들에게 적합한 선택이됩니다.

그러나식이 변화와 마찬가지로, 스테비아를 일상 생활에 통합하기 전에, 특히 기존의 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 현명합니다. 어떤 사람들은 스테비아를 처음으로 식단에 도입 할 때 팽만감이나 메스꺼움과 같은 가벼운 부작용을 경험할 수 있지만, 이러한 효과는 일반적으로 신체가 조정됨에 따라 일시적이며 가라 앉습니다.

유기농 스테비아 추출물 분말은 일반적으로 안전하지만 모든 스테비아 제품이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 일부 상업용 스테비아 제품에는 추가 성분이나 필러가 포함될 수 있습니다. 스테비아 제품을 선택할 때 불필요한 첨가제없이 순수한 스테비아 추출물을 포함하는 고품질의 유기농 옵션을 선택하십시오.

 

유기 Stevia 추출물 분말은 혈당 수치에 어떤 영향을 미칩니 까?

가장 중요한 이점 중 하나입니다유기 Stevia 추출물 분말혈당 수치에 미치는 영향은 최소화됩니다. 이 특성은 설탕, 특히 당뇨병 환자 또는 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 매력적인 대안입니다.

섭취 할 때 혈당이 급속히 급증하는 설탕과 달리 Stevia는 혈당 수치를 높이는 탄수화물이나 칼로리를 포함하지 않습니다. Steviol Glycosides로 알려진 Stevia의 달콤한 화합물은 설탕과 같은 방식으로 신체에 의해 대사되지 않습니다. 대신, 그들은 혈류에 흡수되지 않고 소화 시스템을 통과하여 스테비아가 혈당 수치에 영향을 미치지 않는 이유를 설명합니다.

여러 연구에서 혈당에 대한 스테비아의 영향을 조사했습니다. "Appetite"저널에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 식사 전에 스테비아를 섭취 한 참가자는 설탕이나 다른 인공 감미료를 소비 한 사람들에 비해 정식 후 포도당과 인슐린 수치가 낮았습니다. 이것은 스테비아가 혈당의 중립 옵션 일뿐 만 아니라 잠재적으로 규제에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

당뇨병 환자의 경우 스테비아 의이 속성은 특히 유익합니다. 당뇨병 관리에는 종종 혈당 수치를 신중하게 모니터링하고 제어하는 ​​것이 포함되며, 포도당 스파이크를 유발하지 않고 달콤한 갈망을 만족시키는 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 스테비아는이 딜레마에 대한 해결책을 제공하여 당뇨병 환자가 혈당 조절을 손상시키지 않고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 스테비아는 혈당에 중립적 인 영향을받는 당뇨병이있는 개인에게 추가적인 혜택이있을 수 있습니다. "약용 식품 저널"에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 스테비아는 인슐린 감수성을 향상시키고 산화 스트레스를 줄일 수 있으며,이 둘 다 당뇨병 관리의 중요한 요소입니다.

그러나 스테비아 자체는 혈당을 높이지는 않지만 종종 혈당에 영향을 미치는 다른 성분을 포함 할 수있는 제품에 종종 사용됩니다. 혈당 수치에 영향을 줄 수있는 설탕이나 다른 탄수화물이 첨가되지 않도록 항상 스테비아가 달콤한 제품의 라벨을 확인하십시오.

당뇨병이없는 사람들의 경우 설탕 대신 스테비아를 사용하는 것은 여전히 ​​안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 유리할 수 있습니다. 설탕 소비와 관련된 빠른 스파이크 및 충돌을 피하면 하루 종일 꾸준한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

 

유기농 Stevia 추출물 파우더가 체중 관리에 도움이 될 수 있습니까?

유기 Stevia 추출물 분말칼로리의 특성으로 인해 체중 관리에 잠재적 인 원조로 주목을 받았습니다. 비만 비율이 전 세계적으로 계속 증가함에 따라 많은 사람들이 자신이 즐기는 달콤한 맛을 희생하지 않고 칼로리 섭취를 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 스테비아는이 도전에 대한 유망한 솔루션을 제공합니다.

Stevia가 체중 관리에 기여할 수있는 주요 방법은 칼로리 감소를 통한 것입니다. 스테비아로 설탕을 음료, 구운 식품 및 기타 음식으로 교체함으로써 개인은 칼로리 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다. 설탕 1 티스푼에는 약 16 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은별로 보이지 않을 수도 있지만,이 칼로리는 특히 하루 종일 여러 개의 달콤한 음료 나 음식을 섭취하는 사람들에게 빠르게 더해질 수 있습니다. 설탕을 스테비아로 교체하면 시간이 지남에 따라 상당한 칼로리 결핍으로 이어질 수 있으며, 이는 균형 잡힌식이 요법 및 규칙적인 신체 활동과 결합 될 때 체중 감량 또는 체중 유지에 기여할 수 있습니다.

또한 스테비아는 설탕의 칼로리를 대체하는 것이 아닙니다. 또한 다른 방식으로 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 식사 전에 스테비아를 섭취하면 음식 섭취가 줄어들 수 있습니다. "International Journal of Visesity"에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 식사 전에 Stevia Preloads를 소비 한 참가자들은 설탕이나 기타 인공 감미료를 소비 한 사람들에 비해 기아 수준이 감소하고 전반적인 음식 섭취량을 낮추는 것으로 나타났습니다.

체중 관리를위한 Stevia의 또 다른 잠재적 이점은 갈망에 미치는 영향입니다. 일부 연구자들은 인공 감미료가 설탕 수용체를 과도하게 자극하여 달콤한 음식에 대한 갈망을 실제로 증가시킬 수 있다고 가정합니다. 자연 감미료 인 스테비아는이 효과가 없을 수 있습니다. 이 분야에는 더 많은 연구가 필요하지만 일화적인 증거에 따르면 일부 사람들은 스테비아로 전환 한 후 달콤한 음식에 대한 갈망이 감소한다는 것을 알 수 있습니다.

스테비아는 설탕처럼 충치에 기여하지 않는다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이것은 체중 관리와 직접 관련이 없지만 사람들이 설탕보다 스테비아를 선택하도록 장려하여 칼로리 섭취량을 줄일 수있는 추가 건강상의 이점입니다.

그러나 스테비아는 체중 감량을위한 마법의 해결책이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 칼로리 섭취를 줄이는 데 유용한 도구가 될 수 있지만 성공적인 체중 관리에는 균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 신체 활동 및 건강한 생활 습관이 포함 된 포괄적 인 접근 방식이 필요합니다. 다른식이 변화를 일으키지 않고 설탕을 스테비아로 대체하면 체중 감량이 크지 않을 것입니다.

또한 일부 연구는 스테비아와 같은 비 영양 감미료가 잠재적으로 체중 관리에 영향을 줄 수있는 방식으로 장 미생물 군이나 대사 과정에 영향을 줄 수 있는지에 대한 의문을 제기했습니다. 현재의 증거는 체중에 대한 스테비아의 부정적인 영향을 암시하지는 않지만, 신진 대사와 체중에 대한 장기적인 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

결론적으로스테비아 추출물설탕과 인공 감미료에 대한 매력적인 대안이되는 신체에 몇 가지 영향을 미칩니다. 그것은 혈당 수치를 높이 지 않아 당뇨병 환자 나 혈당을 관리하는 사람들에게 적합합니다. 스테비아는 또한 칼로리가 없으며 균형 잡힌 식단의 일부로 사용될 때 체중 관리를 돕습니다. 일반적으로 일일 소비에 안전한 것으로 간주되지만, 스테비아를 적당히 사용하고 우려 사항이있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 연구가 계속됨에 따라, 우리는이 자연 감미료가 우리 몸과 어떻게 상호 작용하는지에 대해 더 많이 발견 할 수 있습니다.

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