완두콩 섬유는 무엇을합니까?

식이 섬유 개요

식이 섬유는 소리를 먹는 요법의 기본 부분입니다. 그것은 우리 몸이 무너질 수없는 식물의 탄수화물로 만들어졌습니다. 식이 섬유는 다양한 생리 학적 과정을 돕는 분해 및 흡수보다는 소화 시스템을 통과합니다.

식이 섬유에는 두 가지 주요식이 섬유가 있습니다 : 용해 가능하고 불용성. 물에 용해 될 때, 가용성 섬유는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 겔 형 물질을 생성한다. 귀리, 보리 및 사과 및 감귤류와 같은 과일이 일반적인 원천입니다. 불용성 섬유는 물로 분해되지 않으며 대변에 건물을 추가하여 관습적인 배변을 발전시킵니다. 전체 곡물, 견과류 및 야채에서 추적됩니다.

두 종류의 섬유는 복지를 따라 잡는 데 필수적입니다. 그들은 심장 건강을 증진시키고 혈당 수치를 조절하며 소화 건강을 지원하기 위해 협력합니다.

완두콩 섬유의 영양 성분

가용성 및 불용성 섬유는 완두콩 섬유에 풍부합니다. 전반적으로, 섬유에는 약 70%의 완전한식이 섬유가 포함되어 있으며 두 종류의 합리적인 조화가 있습니다. 다른 일반적인 섬유와 비교하여 이것은 매우 효율적인 섬유 공급원입니다.

ORGANIC 완두콩 섬유의 영양 프로파일은 섬유질 외에도 소량의 단백질, 비타민 및 미네랄에 의해 향상됩니다. 다른 섬유 보충제와는 전혀 그렇지 않은 섬유에는 GMO가 아니고 글루텐이 없으므로 다른식이 필수품에 적합합니다.

섬유를 다른 소스와 대조하는 동안 합리적인 섬유 함량은 차별화됩니다. 예를 들어 밀 곡물은 불용성 섬유에서 더 높지만 용매 섬유에서는 낮습니다. psyllium husk는 초월 적으로 용해 가능한 섬유질이므로 명백한 의학적 이점에 놀랍습니다. Pea Fiber의 믹스는 일반적으로 웰빙을 발전시키는 유연한 선택입니다.

완두콩 섬유의 건강상의 이점

소화 건강 및 규칙 성 촉진

건강한 소화를 촉진하기위한 섬유의 용량은 주요 이점 중 하나입니다. 섬유의 불용성 섬유는 대변에 질량을 추가하고 위와 관련된 프레임 워크를 더 빠르게 통과하도록 음식을 돕습니다. 변비를 피할 수 있으며 이에 의해 규칙적인 배변을 장려 할 수 있습니다. 게실염 및 치질과 같은 소화 장애가 발생할 위험이 낮 으면 완두콩에서 발견되는 섬유와 같은식이 섬유의 정기적 인 소비와 관련이 있습니다.

Pea 섬유의 가용성 섬유는 또한 소화 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그것은 유용한 위 현미경 유기체를 돌보는 데 도움이되어 건전한 위 미생물 군집을 발전시킵니다. 소화, 영양소 흡수, 심지어 면역 기능을 지원하는 건강한 장 미생물 군집은 전반적인 건강에 필수적입니다.

포만감을 촉진하여 체중 관리 지원

ORGANIC 완두콩 섬유완성 감각 또는 포만감을 발전시켜 보드의 체중을 도울 수 있습니다. 용매 섬유는 물을 동화시키고 위장에서 자라서 위 관련주기를 완화시켜 더 오래 가득 차게 만듭니다. 이것은 큰 칼로리 입원에 의해 감소하고 체중 감소 또는지지에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 고 섬유질은 더 적은 칼로리를 소비하여 체중이 줄어들고 몸무게가 줄어드는 도박이 줄어 듭니다. 식이 요법에 섬유를 포함시켜 섬유 섭취량을 늘리는 동시에 체중 관리 목표를 지원할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다

PEA 섬유의 한 가지 중요한 장점은 심장 건강 잠재력을 더욱 발전시키는 것입니다. LDL (끔찍한) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 용해 가능한 섬유가 표시되었습니다. 그것은 콜레스테롤이 소화 시스템에서 혈류에 결합하여 혈류에 들어가는 것을 방지합니다. LDL 콜레스테롤을 중단하면 관상 동맥 질환과 뇌졸중의 도박이 줄어들 수 있습니다.

게다가, 섬유질이 높은 식습관은 순환 균주가 낮고 자극이 감소하는 것과 관련이 있으며, 그 중 두 개는 심장 복지를 따라 잡는 데 중요합니다. 섬유의 정상적인 이용은 이러한 장점을 추가하여 큰 심혈관 웰빙에 의해지지 될 수있다.

요리 및 산업 응용

완두콩 섬유는 웰빙에 유리할뿐만 아니라 요리 및 현대 응용 분야에서도 예외적으로 유연합니다. 기능적 특성으로 인해 다양한 식품에 대한 훌륭한 성분입니다.

가열 된 상품에서완두콩 섬유표면 및 습기 유지 보수를 더욱 발전시킬 수 있습니다. 그것은 빵, 머핀 및 케이크가 더 부드럽고 부드러운 부스러기를 돕습니다. 이것은 습기와 표면을 따라 잡는 것이 도전 할 수있는 Sans Gluten 베이킹에서 특히 가치가 있습니다.

섬유는 마찬가지로 습기를 잡고 건조하고 평평 해지지 않도록 준비 품목의 유용성 시간 범위를 넓힐 수 있습니다. 이것은 홈 베이킹 및 비즈니스 식품 생성 모두에 중요한 요소가됩니다.

완두콩 섬유는식이 프로파일을 개선하기 위해 취급 식품 품종에 자주 첨가됩니다. 섬유질을 통합함으로써 제조업체는 귀리, 카페 및 파스타와 같은 아이템의 섬유 함량을 만들 수 있습니다. 이는 건강한 이익을 높이고 더 나은 섬유질 선택에 대한 고객의 요구를 충족시킵니다.

또한 섬유질은 칼로리가 적으며 칼로리가 적은 음식을 만드는 데 사용될 수 있습니다. 이것은 임원들에게 더 나은 식사와 체중을 향한 최신 것들과 일치합니다.

섬유는 수프, 소스 및 드레싱의 특징적인 두껍게하는 전문가로 진행됩니다. 수위 특성을 사용하면 가짜 증점제 또는 첨가 된 물질에 대한 필요없이 유용한 표면을 만들 수 있습니다. 이러한 제품의 입맛과 일관성이 향상 될 수 있으며 결과적으로 영양 적 이점이 추가 될 수 있습니다.

관련완두콩 섬유증점제는 마찬가지로 레시피의 지방 물질을 감소시킬 수 있습니다. 지방의 일부를 섬유질과 함께 대체함으로써 식품 제조업체는 지표 나 맛에 적은 정착없이 풍부한 수프와 소스의 저지방 표현을 전달할 수 있습니다.

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참조

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