베타 글루칸 복용의 이점은 무엇입니까?

베타 글루칸을 식단에 통합하는 것은 간단합니다. 귀리 나 보리와 같은 통 곡물뿐만 아니라 보충제에서 찾을 수 있습니다. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.
오트밀:아침 식사를위한 오트밀 한 그릇은 베타 글루칸으로 하루를 시작하는 쉬운 방법입니다.
보리:수프, 스튜 또는 반찬에 보리를 사용하여 섬유질 섭취량을 늘리십시오.
보충제 :원하는 경우 버섯의 추출물 분말과 같은 보충 형태의 베타 글루칸을 가져갈 수 있습니다. 높은 농도의 베타 글루칸이있는 제품을 찾고 권장 복용량을 따르십시오.

베타 글루칸 보충제에 권장 복용량은 무엇입니까?

다음은 다양한 출처의 정보를 기반으로 베타 글루칸 보충제를 복용하기위한 몇 가지 권장 복용량 및 고려 사항입니다.

콜레스테롤 낮출 :FDA는 귀리 나 보리에서 3 그램의 베타 글루칸을 섭취하면 저지방 다이어트와 함께 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 일부 연구는 LDL 콜레스테롤 수치를 크게 줄이기 위해 4 주 동안 매일 약 6 그램의 용량을 사용했습니다.
당뇨병 관리 :연구에 따르면 하루에 5 그램으로 귀리 베타 글루칸의 장기 섭취는 제 2 형 당뇨병 환자에서 혈당 수치를 포함한 대사 조절을 향상시킬 수 있습니다.
일반 면역 지원 :면역지지에 대한 특정 복용량은 잘 정의되지 않지만 일부 출처는 1 일 동안 1 일까지 250-500 밀리그램 범위의 용량이 효모에서 파생 된 베타 글루칸에 사용되었음을 시사합니다.
암 치료 및 예방 :베타-글루코 인들은 암 치료 및 예방의 잠재력을 보여 주었지만, 복용량 및 치료 프로토콜은 크게 다를 수 있으며 일반적으로 임상 환경에서 사례별로 결정됩니다.
일반적인 고려 사항 :베타 글루칸 보충제를 복용 할 때는 낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 신체를 조정할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 섬유 섭취 증가로 발생할 수있는 팽만감 및 가스와 같은 위장 불편 함을 최소화하기 위해 식사에 대한 일일 복용량을 나누십시오.
베타 글루칸을 포함한 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공 업체와 상담하여 보충제와 복용량이 개인의 요구에 적합하고 복용 할 수있는 약물과 상호 작용하지 않도록하는 것이 중요합니다. 또한 품질과 순도를 보장하기 위해 타사 테스트 제품을 찾으십시오.